26 agosto 2016

Allenamento: circuit training

L'Allenamento a circuito trova ampio utilizzo nella preparazione atletica generale di TUTTE le discipline che implicano sforzi che raggiungono intensità tali da necessitare l'intervento del metabolismo anaerobico lattacido.
L'Allenamento a Circuito si sviluppa in maniera estremamente semplice; si tratta di un percorso (circuito) di allenamento che comprende diverse stazioni di esercizio.
Generalmente il circuito è totale body,  ma non necessariamente.
Ogni stazione del circuito deve essere svolta a ripetizioni o velocità o intensità o durata prestabilite e calcolate in base agli obbiettivi atletici da perseguire; inoltre, l'intero circuito deve essere ripetuto tante volte quanto basta a raggiungere il carico di lavoro allenante prestabilito.
Per allenarsi a circuito basta davvero poco sia come attrezzatura sia come spazi, la cosa fondamentale per questi allenamenti è  LA VOGLIA DI SPINGERSI OLTRE.

BUON ALLENAMENTO A TUTTI 

(il video è  un circuito di 12 esercizi per 1'30" di lavoro ripetuto per 4 volte) 

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