6 ottobre 2016

Allenamento a circuito numero 4

Altro allenamento a circuito di facile esecuzione

OCCORRENTE:

  • cavigliere
  • manubri
  • disco o palla


Circuito di 8 esercizi, eseguire l' allenamento a intervalli di 30 secondi di lavoro e 5 secondi di recupero per almeno 6 giri, ogni giro 1 minuto di recupero.

  1. Alzate frontali gambe
  2. Piegamento laterale gambe
  3. Distensioni braccia con palla o disco
  4. Rematore 
  5. Addominali su panca o a terra
  6. Piegamento gambe da seduta
  7. Bicipiti manubri
  8. Alzate laterali gambe 

BUON ALLENAMENTO


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