16 ottobre 2016

Allenamento a circuito numero 5

Anche per questa settimana un semplicissimo allenamento a circuito di facile esecuzione.

OCCORRENTE:
  • corda per saltare
  • manubri
  • palla o sacco
Circuito TOTAL BODY di 6 esercizi, eseguire l'allenamento a intervalli di 30 secondi di lavoro e 5 secondi di recupero per almeno 6 giri, ogni giro 1 minuto di recupero.


ESERCIZI:

  1. Salto corda
  2. Squat con lancio palla in alto
  3. Squat bosu
  4. Crunch a terra
  5. Bicipiti manubri
  6. Flessione braccia con alzata in alto 

BUON ALLENAMENTO


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