10 gennaio 2017

Allenamento a circuito numero 7

Allenamento a circuito TOTAL BODY eseguito in palestra


Ho effettuato il circuito alternando 25 secondi di esercizio a 5 secondi di recupero per 6 esercizi, terminato il giro ho eseguito 1 minuto di pausa, ripetendo il circuito per 10 volte

Importante prima di iniziare l'allenamento fare un po' di riscaldamento, bastano 10 minuti sul tappeto o sulla cyclette.
Dopo l'allenamento fare stretching.

ESERCIZI
  1. Pugno diretto sacco
  2. Sumo squat con kettlebell 
  3. Curl a martello con manubri
  4. Saltelli laterali in plank
  5. Dip su pana
  6. Reverse crunch su panca 

BUON ALLENAMENTO!!!

#vivicondeterminazione




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