10 febbraio 2017

Allenamento a circuito numero 8

Un semplicissimo circuito,  come primo approccio all' allenamento del circuit training total body.

Il circuito può essere eseguito sia a tempo che a ripetizione.

ESERCIZI:


  1. Alzate frontali gambe
  2. Alzate frontali braccia
  3. Alzate laterali gambe
  4. Alzate laterali braccia
  5. Squat
  6. Addominali 
Per l'esercizio dello squat, il movimento dev'essere lo stesso che si attua nel sedersi su di una sedia.
Per facilitare il corretto movimento per le prime volte aiutarsi sfiorando il sedile di una sedia.
Al posto dei manubri potete adoperare le bottiglie dell'acqua.

Fare stretching prima e dopo l'allenamento (Come fare stretching clicca qui)


BUON ALLENAMENTO!!! 

#vivicondeterminazione

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