7 marzo 2017

Allenamento a circuito numero 9

Un atro semplicissimo circuito,  come primo approccio all' allenamento del circuit training total body

Il circuito può essere eseguito sia a tempo che a ripetizione.

ESERCIZI:


  1. Skip lento 
  2. Dip
  3. Affondi alternati 
  4. Curl con alzata
  5. Squat con calcio laterale
  6. Rotazione circolare braccia 
  7. Flutter kicks


Fare stretching prima e dopo l'allenamento (Come fare stretching clicca qui)

BUON ALLENAMENTO!!! 

#vivicondeterminazione



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